Stærk - Stærkere - Stærkest!

Stærk - Stærkere - Stærkest! forløbet er til dig som vil igang med styrketræning eller allerede har erfaring med det. Da holdet er lille er der tid til dig uanset nivaeu. Under forløbet vil jeg gøre dig tryg ved øvelser som Squat, Dødløft, Træk og Pres øvelser. Formålet med dette forløb er at gøre dig endnu Stærkere og rykke dig fra A-B i trygge lukkede rammer sammen med 7 andre.

Er du parat til at tage skridtet videre fra Stærk til Stærkere og Stærkest?

Forløbet er for alle som har erfaring med styrketræning udover i maskiner. Du vil arbejde med funktionel træning, frivægtstræning, træning med mindre eller mere uhåndterlige objekter og træning med din egen kropsvægt.

Du vil i løbet af 8 uger blive guidet af en autoriseret fysioterapeut og personlig træner gennem et forløb som vil bibringe dig viden og styrketrænings færdigheder samt læring om hvordan man kan træne sit kredsløb for at forebygge livsstilssygdomme (hjerter, hjerne, lunger, muskler og led)

Du vil i dette forløb lære forskellige variationer af 5 essentielle og funktionelle styrkeøvelser.

Squat – En knædominant øvelse
Dødløft – En hoftedominant øvelse
Pres i det lodrette og vandrette plan – Øvelser som styrker evnen til at skubbe ting fra sig
Træk i det lodrette og vandrette plan – Øvelser som styrker evnen til at trække ting til sig
Loaded Carries – Øvelser som styrker evnen til at belaste kroppen under bevægelse Fremad/Baglæns – Til siden – Op/Ned

Hvad får man for pengene?

8 uger med 2 ugentlige træninger - i alt 16 superviserede, inspirerende og effektive trænings sessioner med autoriseret fysioterapeut og diplomtræner Lars Lundberg Christensen.
Workshop om 5 essentielle styrketræningsøvelser – Søndag d. 13.5.18
Socialt samvær og sjov på tværs af træningen.
Muligheden for at forebygge livsstilssygdomme (hjerter, hjerne, lunger, muskler og led)
Ugentlige konkurrencer/challenges.
Træningsprogram til selvtræning efter ønske.
En træner som giver nærvær og tager udgangspunkt i lige netop dig.
Træning i private omgivelser sammen med 7 andre.
Privat gruppe på facebook med tips til kost og en aktiv livsstil.

Hvad kan du få for pengene?

Mere Styrke og muskelmasse
Forbedret Kondition
Fedttab
Mere overskud i hverdagen og øget livskvalitet
Mere livsglæde og sexlyst
Nye bekendtskaber
Rabatter på andre ydelser**

Hvad forventes der af dig?

Dine resultater afhænger af din indsats, så der forventes at du er klar til at blive Stærk - Stærkere - Stærkest!
Åbenhed for ny læring og respekt for andre mennesker
Tillid

Praktiske oplysninger.

Pris 2995kr*

Opstart 8.5.18 og 8 uger frem. Træningstider er kl. 06.00 - 07.00 på følgende datoer: 8.5 - 10.5 - 15.5 - 17.5 - 23.5 - 25.5 - 29.5 - 1.6 - 5.6 - 7.6 - 12.6 - 14.6 - 19.6 - 21.6 - 25.6 - 27.6. Sidste træning er d. 27.6.18
Træningen foregår på Vestvejen 121, 6200 Aabenraa.

Tilmelder man sig to samtidig eller er man tidligere deltager på et LC Performance forløb er prisen 2495kr*
Der er mulighed for rentefri finansiering med Viabill (op til 2000kr).
*Der kan betales i tre rater (ved tilmelding, ved opstart og halvvejs i forløbet)

**Deltager på Stærkere! får særpris på fysioterapi, personlig træning, kropsmålinger og individuel kostvejledning.
Der er mulighed for bad og omklædning.
Tilmeldingen er bindende.